ダイゾーの「ミクシーな日記」

置き換えダイエットの成功率



置き換えダイエット

つまり昼食など1食分を、スムージーなどを飲むだけで済ませてしまうもの。
カロリーを低く押さえることで、消費させる燃焼分を増やさないことが目的。

要するに少ない量で、満腹感が得られ、栄養素など健康的な要素も満たせるものが良いのだが、

例えばスムージーのドリンクなどは決められた1杯分を一気に飲むと、
それほどの満足感は得られない、すぐにお腹が空き、結局、余計なものを食べてしまう。

それを避けるためには、置き換えダイエットの食材などは
なるべく少量ずつ時間をかけて摂取することがコツのようだと思い始めている。

一気に飲まずに、一口飲んで、少し待つ、例えば3分間、そしてまた一口、
これを繰り返すと、やがて空腹感は薄れてきて、満足感は得られないものの
どうしても何か食べたいという欲求も湧かなくなってくる。

置き換えダイエットは様々なものが出ているが、
どうせならデトックス効果のあるものが良いと思う、
余計なことだが、その昔、香港で食べすぎて、
帰国後お腹の調子が悪くなった。

とてもひどい状態で、水を飲んでもお腹がぐるぐるなってくる状態が
2~3日続いた、そのときに番茶が良いと聞いた、
それで番茶を焙った、ほうじ茶でその後3日を過ごした、
もちろん空腹状態、断食状態で、体力があるはずもなく
フラフラの状態で過ごしたが、その後少しずつ固形物をとるようにして
行ってなんとか乗り切ったのだが、それからしばらくは逆にものすごく
体調が良くなった。

それ以後断食を何度か考えているが、プチ断食くらいで挫折している。

いまは置き換えダイエットでなんとか身体の調子も整えられないか考えている。

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